teoretycznie można wrócić i wiele osób wraca.Powinieneś się natomiast zastanowić,czy konieczne jest,żeby wracać do tak kontuzjogennego sportu jak Judo,czy Kickboxing.Dużo bezpieczniejsze z punktu widzenia kolan są:BJJ(chociaż pozycja klęcząca też nie jest dla kolan specjalnie zdrowa,ale napewno jest to lepsze wyjście,niż stójka i rzuty w [...]
[...] przyznac, ze tak mała dawka na mnie działa i to w taki demotywujący sposób. Ładowanie robiłem raz krówkami, drugi irysami. Jak widać nie tymi węglami co trzeba. Mm1986, jak robisz ładowanie węglami to w dni treningowe czy nie? Dziś podbiłem propa do 200mg (swoją drogą ciekawe ile naprawde jest w tych underach z Foxa). Prawdopodobne, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Heh, nie daleko domu mam podstawówkę tam mają jakiś placyk i są te drabinki i tym podobne, jest ciepło więc problemu nie ma ;). Jednak wydaję mi się że dużo do zrobienia nie jest generalnie jak przejadę ręką po brzuchu czuje każdy mięsień ( oprócz tych ostatnich najniżej mimo to jest tam twardo), a dieta jaka ma być tj na masę czy jaka?
Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]
Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]
[...] i wyciskaniu sztangielek siedząc i o wiele lepiej mi się ćwiczy, nie wiem czy nie pokusić się o zmniejszenie ciężaru przy wyciskaniu na kolanie bo źle technicznie robiłam i jak wykonuję tak jak na filmikach na yt to lewa ręka ledwo sobie radę daje. muszę poćwiczyć jeszcze technikę wiosła bo przy tym ciężarze ciężko mi wyczuć czy łopatka wędruje [...]
[...] ze spinaniem kettli łańcuchem poroniony. Do tego stopnia, że ostatni obwód zrobiłem tak, że martwy ciąg zostawiłem na koniec i wykonałem go ze sztangą. Ćwiczenia takie jak ciężki przysiad i martwy ciąg zdecydowanie lepiej robi się ze sztangą. Cieszą mnie postępy w podrzucaniu ciężkiego kettla. Coś co miesiąc temu było dla mnie ewenementem, [...]
Myśle że powinnaś sama wypróbować jak działa to na Tobie. w prawdzie masz 3g/kmc białka to jak na osobe nie cwiczaca regularnie jest bardzo duzo, to najlepiej bedzie jak sama zobaczysz jak reaguje na cos takiego Twoj organizm, ewentualnie utnij z białka jeszcze coś .
[...] (b. prawdopodobne, bo może sztanga ważyła mniej..) albo źle ze mną %-) 1. Tutaj będę mieć problem z progresją, bo następny ciężar to 30kg - zdecydowanie za dużo. Ale jakoś sobie poradzimy- najpierw zastosuję krótsze przerwy 2. Zaskoczenie totalne- na tamtej siłce niby brałam 18kg po 8 powtórzeniach w trzech seriach, a tutaj nagle nie daję [...]
Jak już pisałem w pierwszym poście to ćwiczyłem przez 3 lata regularnie ale to było 16 lat temu :-) Ogólnie plecy mam słabe ( jak i wszystko ), jak zacząłem redukcję to nie mogłem się podciągnąć na drążku ani razu teraz jestem dużo lżejszy to 10 razy dam radę. Póki co jade cały czas na ujemnym bilansie więc bardziej prawdopodobne jest że moje [...]
[...] nie interesowałem sie tą strona Sztuk Walki. Jeżeli chcecie więcej szczegółów to nie ma problemu żebym podał gdzie odbywają się zajęcia, instruktorów w Toruniu jest mało i jakoś w większości się znamy i przyjaźnimy. Jest też aikido, krav maga, Tai Chi no i jak kolega pisał powyżej Taekwon-do "LECHMED" Pozdrawiam Zmieniony przez - kielpin w [...]
Dlaczego ja? Chciałbym wziąć udział w teście, bo proponowany zestaw suplementów bardzo by mi pomógł w zrealizowaniu mojego celu jakim jest uzyskanie jak największej ilośći masy mięśniowej. Moja aktywność fizyczna nie była związana głównie z siłownią, tylko ze sportami walki. Przez 3 lata trenowałem boks oraz rok muay thai. Siłownia była raczej [...]
Sądzę, że moje ciało jest w "dziewiczym" stanie dlatego nawet mały bodziec da jakieś widoczne efekty. Co do tej oliwy to mniej więcej ile powinienem jej spożywać? Czy jest to uwarunkowane moim brakiem tłuszczy w diecie? Czy miksowane owoce mogą być źródłem węgli po/przed treningiem zamiast carbo? Czy bardziej opłaca się zjeść 100 gram ryżu- [...]
13.05.13 - PODSUMOWANIE Dziś już grzecznie ;) Jadłam to co zaplanowałam. Wygrzebałam jakiś pojemnik i zabrałam jedzenie na uczelnię, bo bałam się,że dopadnie mnie głód i skończę na stołówce. Ruda masz rację! Jak się chce to się da, tylko głupi człowiek nie pomyśli w porę :( Zrobiłam dziś trening z porządniejszym obciążeniem i od dziś liczę [...]
zazdrośni o nagrodę to po mnie cisnął :-D Dams teraz zasługuje na nagrodę :-)) nie rozumiem, że się "rozbrykałem" pisze tak samo jak wcześniej tylko po prostu ludzie agresywniejsi (głównie Ci nowi na forum) i się kłótnie tworzą, ale musze się bardziej starać ich unikać :-P anglicyzmy? jakie anglicyzmy? jak piszę o mma to często takich używam z [...]
daniel97n nie zgadzam się. Efekt jest dużo lepszy stosując te dwa rodzaje kreatyn. Zapraszam do lektury:) to nie lepiej juz stack stosowac? A co do lektur to badania sa ze monohydrat jest tak samo dobry jak inne formy kreatyny. Oprocz tego jest tanszy i najbardziej przebadany
To nawet nie chodzi o sam trening Skazanego, trening jak trening, choć też się można o różne rzeczy przyczepić. Po prostu pokazał kilka ćwiczeń. Ale przede wszystkim moim zdaniem jest to książka pisana przez jakiś dział marketingu, a nie dlatego, że autor coś ma do przekazania. Autor pewnie nie istnieje i do przekazania nie ma nic poza niezwykle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rośnie wszystko przyjdzie z czasem i też może być to powód wiekowo bo napewno ciężej jest zbudować mase osobie ktora ma 15-16 lat niż osobie pełnoletniej , ja bym Ci radził jakiegoś splita 3 dniowego, i jeśli nic nie trenujesz tylko biegasz rekreacyjnie to odstaw i zobaczysz postępy dobrze sie odżywiaj dużo sypiaj. A jak piszesz o koledze , [...]
[...] w ogole co to za gadanie,ze musi byc najpierw przyklad,skoro bocznych kopniec uzywa na swiecie 6 osob ;-) co za tym idzie-ciezko o takie przyklady,a duzo latwiej o jakies,gdzie stalo sie cos komus po high kicku,sierpie,lokciu,czy gilotynie(a o takowe tez ciezko...PRZYPADEK?) skoro te wystepuja na kazdej gali w hurtowych ilosciach [...]
Nie wiem Panie Janie. To nie moj wymysl z tym metabolizmem, ponadto juz wczesniej tak mialem, na poczatku roku i stad tak twierdze. Organizm nie jest glupi, jak sie za wczesnie przykreci kurek albo za duzo utnie naraz to wchodzi tryb eko i potem ciezko. Choc moze w Panskim przypadku jest inaczej, nie twierdze, ze nie. Kazdy jest inny ;-)
Krata na lato wedlug Kapitana Wodki
